إذا انتو كمان عم تسألوا حالكم الأسئلة بالأسفل حول الصيام في رمضان، إسمعوا الحلقة الكاملة لنصائح عملية 

وواقعية لطاقة أعلى، هضم أسهل، وصحة أفضل خلال الشهر الفضيل.

 

00:00-00:36 مقدمة

 

00:36-4:18 كيف أتجنب الوصول إلى التخمة في وقت الافطار؟

4:18-5:21 كيف ما أقل الحلو مباشرةً بعد الافطار؟

 

5:21-6:04 الرياضة: قبل أو بعد الإفطار؟

6:04- 7:06 استراتيجة الخامس دقائق

7:06-8:24 شو أفضل وجبه خفيف بن لإفطار والسحور؟

 

8:24-9:40 أفكار لسحور خفيف؟

9:40-10:40 ما بحب فيق لاتسحر، شو بعمل؟

 

10:40- 13:20 نصائح لتجنب الإمساك

13:20-15:05 هل بقدر اخسر وزن إذا عم باكل حلويات يومياً؟

15:05-16:08 جوع التذوق والحلويات

 

16:08- 16:42 هل الفواكه والقهوه كافية على السحور؟

16:42-18:21 كيف ممكن أخد احتيجات جسمي كلها خلال الصيام؟

18:21-18:46 الخاتمة

 

 



إذا عندكن أي إستفسار أو اسئلة تانية، توصلوا معي على صفحتي على الانستغرام.